TERAPIA ONLINE
Psychoterapia online to forma psychoterapii, która odbywa się za pośrednictwem Internetu, bez konieczności przychodzenia do gabinetu. Spotkanie może odbywać się z dowolnego miejsca, w którym możesz zapewnić sobie prywatność i spokojne warunki do rozmowy.
Psychoterapia online może być dobrym rozwiązaniem, jeśli mieszkasz poza miejscowością, w której przyjmuję, przebywasz za granicą, masz trudności z dojazdem lub po prostu lepiej czujesz się podczas rozmowy we własnej przestrzeni.
Podczas spotkań online pracujemy nad tymi samymi obszarami, które mogą być podejmowane podczas psychoterapii indywidualnej. Najważniejsze pozostają relacja terapeutyczna, poczucie bezpieczeństwa i regularność spotkań.
Czym jest psychoterapia online?
Psychoterapia online jest formą psychoterapii prowadzoną zdalnie za pomocą połączenia internetowego.
Spotkanie odbywa się w formie rozmowy, zazwyczaj z wykorzystaniem kamery i mikrofonu. Przed rozpoczęciem terapii ustalamy sposób komunikacji oraz zasady organizacyjne.
Psychoterapia online może obejmować pracę nad trudnościami emocjonalnymi, relacyjnymi i życiowymi, podobnie jak psychoterapia prowadzona stacjonarnie.
Pierwszym krokiem jest konsultacja psychoterapeutyczna. Podczas niej możemy porozmawiać o Twojej sytuacji, potrzebach i oczekiwaniach oraz ustalić, czy psychoterapia online jest odpowiednią formą pracy.
Od czego zacząć – pierwsza wizyta
Psychoterapia online – najważniejsze informacje
- Forma: spotkania online z psychoterapeutą.
- Miejsce: dowolne miejsce zapewniające prywatność i spokojne warunki do rozmowy.
- Potrzebujesz: urządzenia z kamerą i mikrofonem oraz dostępu do Internetu.
- Pierwszy krok: konsultacja psychoterapeutyczna.
- Częstotliwość: zazwyczaj regularne, cotygodniowe spotkania.
- Czas sesji: 50 minut.
- Podejście terapeutyczne: nurt humanistyczny.
- Dla kogo: między innymi dla osób mieszkających poza miejscem prowadzenia terapii, często podróżujących, mieszkających za granicą lub preferujących terapię z własnego domu.
Terapia DDA
Leczenie uzależnień
Terapia DDA
Zaburzenia depresyjne
Leczenie uzależnień
Terapia DDA
Spotkanie Online
Jak wygląda psychoterapia online?
Psychoterapia online rozpoczyna się od konsultacji. Jest to pierwsze spotkanie, podczas którego rozmawiamy o powodach zgłoszenia, aktualnej sytuacji oraz Twoich oczekiwaniach.
Jeżeli zdecydujemy się na dalszą współpracę, ustalamy zasady psychoterapii, częstotliwość spotkań oraz sposób kontaktu.
Sesje odbywają się regularnie, zazwyczaj raz w tygodniu. Podczas spotkania ważne jest, abyś miał możliwość swobodnej rozmowy i zachowania prywatności.
Do udziału w sesji potrzebujesz urządzenia z kamerą i mikrofonem oraz stabilnego połączenia internetowego.
Umów konsultację online
Jeśli rozważasz psychoterapię, ale nie możesz lub nie chcesz korzystać ze spotkań stacjonarnych, możesz rozpocząć od konsultacji online.
To pierwsza okazja, aby opowiedzieć o swojej sytuacji, zadać pytania i sprawdzić, czy ta forma psychoterapii będzie dla Ciebie odpowiednia.
Psychoterapia online
Dla kogo psychoterapia online?
Psychoterapia online może być rozwiązaniem dla osób, które:
- mieszkają w innym mieście lub poza Polską;
- mieszkają za granicą i chcą korzystać z psychoterapii w języku polskim;
- mają ograniczone możliwości dojazdu do gabinetu;
- często podróżują lub pracują w zmiennych godzinach;
- mają napięty grafik i chcą ograniczyć czas przeznaczany na dojazdy;
- ze względów osobistych lub zdrowotnych preferują spotkania z domu;
- czują się bezpieczniej w znanym sobie otoczeniu;
- z różnych powodów nie chcą lub nie mogą korzystać ze spotkań stacjonarnych.
Nie musisz jednak mieć szczególnego powodu, aby wybrać terapię online. Jeżeli taka forma kontaktu jest dla Ciebie bardziej komfortowa i odpowiada Twojej sytuacji, możemy rozważyć tę możliwość podczas konsultacji.
Jak przygotować się do sesji online?
Przed rozpoczęciem spotkania zadbaj o miejsce, w którym możesz mieć zapewnioną prywatność.
Warto:
- znaleźć spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał;
- wyłączyć powiadomienia w telefonie i na komputerze;
- zadbać o stabilne połączenie internetowe;
- przygotować urządzenie z działającym mikrofonem i kamerą;
- mieć przy sobie słuchawki, jeśli zwiększają Twój komfort;
- zarezerwować czas nie tylko na samo spotkanie, ale również na spokojne zakończenie sesji.
Nie musisz przygotowywać listy tematów ani zastanawiać się wcześniej, co dokładnie powiesz. Jeśli coś jest dla Ciebie ważne, możesz o tym opowiedzieć podczas spotkania.
Jak pracuję podczas psychoterapii online?
Psychoterapię prowadzę w nurcie humanistycznym. W centrum mojej pracy znajduje się relacja terapeutyczna, uważność na doświadczenie drugiej osoby oraz stworzenie przestrzeni opartej na szacunku, akceptacji i zaufaniu.
Podczas psychoterapii online rozmawiamy o tym, czego aktualnie doświadczasz, oraz o trudnościach, które skłoniły Cię do poszukania pomocy.
Możemy przyglądać się między innymi emocjom, relacjom, sposobom reagowania w trudnych sytuacjach, potrzebom, granicom oraz doświadczeniom z przeszłości, które mogą mieć znaczenie dla Twojego obecnego życia.
Forma online nie zmienia indywidualnego charakteru psychoterapii. Tempo i kierunek pracy dostosowujemy do Twojej sytuacji i celów.
Czy psychoterapia online jest dla Ciebie?
Psychoterapia online może być odpowiednią formą pomocy, jeśli czujesz się swobodnie podczas rozmowy przez Internet i możesz zapewnić sobie prywatne miejsce na sesję.
Warto jednak pamiętać, że nie każda sytuacja wymaga lub pozwala na pracę wyłącznie online. Podczas konsultacji możemy wspólnie omówić, czy taka forma psychoterapii będzie odpowiednia dla Ciebie.
Jeżeli masz wątpliwości, nie musisz podejmować decyzji przed pierwszym spotkaniem. Konsultacja psychoterapeutyczna jest właśnie po to, aby przyjrzeć się Twojej sytuacji i możliwym formom pomocy.
Badania nad psychoterapią prowadzoną zdalnie wskazują, że może ona być skuteczną formą psychoterapii dla wielu osób. Odpowiednia forma pomocy zależy jednak od indywidualnej sytuacji pacjenta.
Największa różnica dotyczy sposobu kontaktu – spotykamy się przez Internet zamiast w gabinecie. Sama psychoterapia nadal opiera się na rozmowie, relacji terapeutycznej i wspólnej pracy nad ustalonymi obszarami.
Standardowo spotkanie odbywa się z wykorzystaniem kamery i mikrofonu, ponieważ kontakt wzrokowy i możliwość obserwowania siebie nawzajem są ważnymi elementami rozmowy. W wyjątkowych sytuacjach kwestie dotyczące kamery można omówić indywidualnie.
Jeżeli mieszkasz za granicą i chcesz rozmawiać z psychoterapeutą w języku polskim, psychoterapia online może być wygodną formą kontaktu. Warto podczas pierwszej konsultacji omówić swoją sytuację i warunki prowadzenia terapii.
Sposób połączenia ustalamy przed spotkaniem. Najważniejsze jest posiadanie urządzenia z kamerą i mikrofonem oraz stabilnego połączenia z Internetem.
To zupełnie naturalne, że pierwsze spotkanie z psychoterapeutą może powodować napięcie lub niepewność. Nie musisz wiedzieć, jak rozpocząć rozmowę ani dokładnie wiedzieć, co powiedzieć. Podczas konsultacji wspólnie przechodzimy przez najważniejsze kwestie.